神経痛 症状

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坐骨神経痛の原因の一つとして、長い時間に渡り一定の姿勢でいることが考えられます。
一定の姿勢でずっといると、常に同じ場所に負荷がかかってしまいますので、坐骨神経痛に陥ってしまうのです。
ここで言う姿勢とは、正しくない姿勢のみならず、正確な姿勢をしていても同じだと解釈します。
適切な姿勢も、長時間とっていれば、同様に腰に負担がかかるのです。

坐骨神経痛を予防するためには、長い時間同じ体勢でいないように普段の生活を送らなければなりません。
腰に負担がかからない椅子を使用することが大事ですが、床にかかとが着くという条件を満たしているものが良いでしょう。
そのうえ、常に背筋を伸ばすように気をつかい、
どのような姿勢でもある一定の時間が経ったら椅子から立ち上がるなど休息を挟みましょう。

目標としては1時間経たない程度となります。
それと、合間合間に、ストレッチをして腰や背中を伸ばしていきます。
それから、いつでも腰に負担が及ばないように気を遣って、坐骨神経痛に陥らないようにしましょう。
例を挙げると、立っている形から前にかがみものを持ち上げる行動、座っている形で下にあるものを取る、
腰をひねりながら手を伸ばして何かを取るといったことです。

こうしたものは、けっこうやっている動作ではあるのですが、腰への刺激が大きいものになりますので控えましょう。
睡眠中の姿勢も気をつける必要があり、腰椎への刺激を減らす寝方として、仰向けの姿勢が一番だと言われています。
体を横にして眠る人もたくさんいますが、腰にかかる負荷が大きくなってしまいますので、
意識的に仰向けになって睡眠をとるようにしましょう。