神経痛 症状

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水中ウォーキングは、通常のウォーキングと同様に坐骨神経痛に非常に効き目がある運動だと認識されています。
道を歩行する類のウォーキングよりも、重力がかからないので腰椎に負担をかけることなく運動ができます。
水の中で歩くと、腰に負担をかけずに、自然と水の抵抗がかかり筋肉を鍛錬することができますから、
運動が苦手な人にもおすすめです。

水の抵抗を受けると運動効果がアップするため、極力早く動いて抵抗を強めようとする人もいるようです。
水の抵抗を受ければ受けるほど運動量は高まりますが、腰痛を引き起こす引き金になるため、負荷をかけすぎないことが大切です。
水中でのウォーキングを行う際には、体が後ろ側に持って行かれないように姿勢を意識しながら、
速いスピードにならないように歩くことが重要です。

歩幅を大きくしようとする人が見られますが、姿勢の悪化に繋がるので、通常時の歩幅にとどめるようにします。
自分の感覚では抵抗がないようでいても、坐骨神経痛には確実に効果があるので、あれこれ気にせず続けて行いましょう。
案外、体全体を動かしているのが水中ウォーキングなので、行う時間にも気をつけなければいけません。

坐骨神経痛を改善したり、防ぐために実践するものなので、あまりトレーニングをし過ぎるのは良くありません。
水の中というのは簡単に動いていると感じていても、いっぱい筋肉を使用する運動ですから、
最初は10分ほどから始めると良いでしょう。
徐々に時間を延長していって、約30分の運動になるのがベストです。
水中ウォーキングに関しては、健康的な体にするためにも有効なものなので、坐骨神経痛でなくても挑戦してみると良いでしょう。